Tehnike dinamičkog biciklizma

1. Gornji dio tijela treba ostati stabilan
Kada stanete na dinamičan bicikl, gornji dio tijela treba biti centriran oko osnovnih mišića, sa butinama i zadnjicom kao težištem, kako bi se održala stabilnost. Prilikom iskoračenja ne smije se naginjati ili uvijati. Naučni dokazi su pokazali da je ovo efikasan način za povećanje snage nogu.

2. Prirodno savijanje ruku i leđa
Kada vozite dinamičan bicikl, leđa bi se prirodno trebala savijati naprijed, a ne stajati ukočeno. Ako leđa i struk nastave održavati loše držanje, to može vremenom uzrokovati bol u leđima. Osim toga, više istezanja struka i leđa u svakodnevnom životu povećava mekoću i stabilnost, što pomaže u dobrim performansama na dinamičnim biciklima. U isto vrijeme, ruke bi također trebale imati prirodan položaj savijanja tokom jahanja. Prilikom jahanja, ako su ruke ili ramena ukočeni i ispoljavaju silu, to može uzrokovati bol zbog nepravilne primjene sile na zapešće i lakat, a držanje ruke će također utjecati na ugao zakrivljenosti leđa.
Kada se bave biciklističkim aktivnostima na otvorenom, neki ljudi mogu dati sve od sebe da podignu vrat kako bi obratili pažnju na cestu ispred sebe dok voze, uzrokujući prekomjernu silu na ramenima i vratu, što dovodi do zatezanja mišića i bolova. Trebali biste opustiti ramena i vrat, zadržati perspektivu ispred prednjih točkova i koristiti dodatno svjetlo iz kutova očiju da biste promatrali cestu ispred vas.

3. Gazite prednjom nogom
Tabani na dinamičnom biciklu trebaju biti postavljeni u ispravan položaj kako bi se postigao potpuni i efikasan učinak, što zauzvrat povećava brzinu i stabilnost bicikla. Ispravan metod je da nagazite na veliku površinu stopala iza prstiju na unutrašnjoj strani pedale i koristite prednju nogu da nagazite na nju, umjesto da primjenjujete silu iz svoda stopala. Na taj način se mogu pravilno koristiti glavni mišići oko bedara. Ako nosite profesionalne biciklističke cipele, zaključavanje cipele može stabilno fiksirati stopalo na pedalu kako bi se izbjeglo klizanje.

4. Održavajte kružno kretanje
Akcija iskoračenja će predstavljati kružni ciklus, a ako se nagazi dinamička pedala bicikla kako bi se povukao ugao bliže krugu, efikasnost iskoračenja će biti bolja. Samo dobrim pokretima može se efikasno i u potpunosti iskoristiti fizička snaga u budućim treninzima, dinamičnom biciklizmu na duge staze ili takmičenjima. Metoda crtanja savršenog kruga nožnom pedalom proporcionalno satu je sljedeća:
1) Zakoračite na dinamičku pedalu bicikla u smjeru jedan sat i primijenite silu prema dolje dok ne dostigne smjer od pet sati.
2) Kada je dinamička pedala bicikla smještena u smjeru sata 5-7, kada pedala dostigne donji položaj, stopalo se može opustiti i podići glatko, a ne može se snažno pritisnuti.
3) Prateći snagu druge noge, prirodno vratite dinamičku pedalu bicikla iz smjera sedam sati u smjer jedan sat.
Gore navedene radnje su savršenog kružnog oblika. Ako je predstavljen u ovalnom obliku, to će uzrokovati kretanje stražnjice dinamičnog biciklista na jastuku, što ne doprinosi stabilnosti i fizičkom naporu. Ova situacija može biti uzrokovana previsokim ili preniskim položajem sjedala, a noge zahtijevaju pretjerano ispravljanje ili savijanje; Takođe je moguće da je pomeranje nadole preduboko, a pedala i dalje deluje silom čak i nakon dostizanja položaja u pet sati.