Back mišićni trener

Provesti 5 - 10 minuta leđa i struka - specifično toplo - gore prije treninga, poput sporih struka, ekspanzijskih prsa koji se proteže i svjetlosni povratni pokreti. Ovo aktivira mišiće leđa i mišićne grupe oko kralježnice, sprečavajući sojeve mišića ili zglobne nelagode uzrokovane "hladnim startom" (trening bez zagrijavanja).

Kad sjedite ili ležite, čvrsto držite leđa na naslonu opreme, a kralježnica se prirodno proširi. Čvrsto se držite označene ručke i ispunite kretanje proširenja oslanjajući se na snagu vaših leđa mišića. Nikada ne savijte struk, prevrnite leđa ili koristite snagu ruku da biste kompenzirali - ovo izbegava pritisak - izazvane štete na kičmu.

Za prvo - Vrijeme korisnika ili one sa slabijom čvrstoćom, započnite sa minimalnom protuteže (npr. 5-10kg) da biste osjetili odgovarajuću generaciju sile. Povećajte protutežu za ne više od 10% svaki put, a zaustavite 1-2 ponavljanja prije nego što dođete do umora mišića. Izbjegavajte prekomjernu potragu za teškim težinama, što može dovesti do suza mišića.

Ciklus oporavka mišića zadnjeg mišića je otprilike 48 - 72 sata. Preporučuje se trenirati 1 - 2 puta sedmično, sa najmanje 2 dana između sesija - ovo sprečava soj mišića od visokofrekventnog treninga. Nakon treninga, izvršite statičke istezanje za povratak u pomoć u popravcima mišića.

Integritet je temeljna osnova za Xinzhen da se učvrsti na tržištu. Interno se zaposleni tretiraju jedni s drugima s iskrenim i svim odjeljenjima pridržavaju se obveza u suradnji; Spolja, bavimo se iskrenom komunikacijom sa partnerima poput kupaca i dobavljača, strogo pridržavajući poslovnu etiku i izgraditi dobru korporativnu reputaciju sa plemenitim moralom, polaganje solidne temelje za održivi razvoj.

Ohrabrujemo sve zaposlene da se hrabro razbijaju kroz konvencionalno razmišljanje i aktivno istražuju nove tehnologije, metode i modele. Bilo u proizvodima za istraživanje i razvoj, proizvodni procesi, upravljanje operacijama ili službama za korisnike, uzimamo inovaciju kao pokretačku silu da kontinuirano nadmašuje postojeće performanse i dostignuća, te uvijek održavaju rezanje - konkurentnost u industriji.

Potrebe kupaca postavljamo u jezgru, duboko razumjeti bodove bolova kupaca i činemo sve napore da pružimo visok - kvalitetne proizvode i usluge za stvaranje opipljive vrijednosti za kupce. U procesu sastanka potreba kupaca postižemo u - dubinskom usklađivanju interesa između preduzeća i kupaca, uspostavljaju dugoročno - pojmovi i stabilni pobedi - osvajaju suradnje i promovišu zajednički rast obje strane.

Zagovaramo blisku suradnju i međusobnu podršku članova tima, daju punu predstavu svojim profesionalnim prednostima i formiraju snažnu zajedničku silu za prevazilaženje izazova. U radu se dijele odgovornosti i postignuća su uživana, stvarajući pozitivno, skladno i međusobno podržavaju timsku atmosferu, poboljšavajući ukupnu koheziju i borbenu učinkovitost, te surađuju za nastojanje za Xinzhenove razvojne ciljeve.